Zasadniczo są dwie opcje: 1) Lepszą stronę ćwiczymy słabiej 2) Gorszą stronę ćwiczymy mocniej Trzeciego wyjścia nie ma. Wszyscy zalecają opcję drugą. Ponieważ nie mam osobistych doświadczeń w niwelowaniu tego typu "nierówności" - zaznaczam, że to co piszę, jest wyłącznie moimi domysłami. Skoro można jedną stronę ćwiczyć słabiej (w ten [...]
A czy mam teraz tylko jeść? tylko ćwiczyć? czy jeść i ćwiczyć? Wiecie mam taki problem, że nie wiem jakie produkty jeść :( Ja mam strasznie szybki metabolizm i co zjem to za pare minut WC wzywa :( byłem sie dowiadywać w jednym sklepie to koleś polecił mi taką dietkę: DZIENNIE: 6 całych jaj 3 puszki tuńczyka (nie nawidze ryb! czym moge je [...]
Też zastanawiałem się nad przetrenowaniem. W takim razie co byście radzili: robić rzadsze treningi, zmniejszyć ilość serii przy hantlach czy jeszzce coś innego? Nigdy jeszcze nie probowałem robićrzadziej niż 3 razy/tydz. A że bardzo lubię ćwiczyć, a wręcz potrzebuję tego :), zastanawiałem się nad treningiem dzielonym, żebym mógł ćwiczyć często, [...]
Witaj, Dla mnie równoważne ze stwierdzeniem chce być w formie jest trening z podejściem holistycznym (trening Tyki ustalenia D). W temacie Tyki, przy pierwszej gwiazdce masz podtemat Jak często ćwiczyć mięśnie brzucha? Autor zaznaczył, że przy ustaleniach D należy ćwiczyć 3 razy w tygodniu (ostatnie zdanie tego akapitu). A co do doboru ćwiczeń. [...]
tylko, że moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę [...]
nie spokojnie, mozesz cwiczyc przeciez. ja mam 16 lat, a zaczęlem rok temu. Spokojnie na malych ciezarkach, cwiczyc mase, nigdy sile bo stawy pojda a co do tego twojego ulubionego cwiczenia to SPOX-jednym slowem, ///zycze sukcesow
Pytanie jest takie. Czy jest sens cwiczyc na silowni 2 razy w tygodniu, zeby miec zadowalajace rezultaty. Jezeli tak, to jaki trening polecacie? Tak, jest sens ćwiczyć 2 razy w tygodniu. "zadowalające efekty"? - bardzo nieprecyzyjnie to określiłeś. Co jest dla ciebie zadowalającym efektem? płaski brzuch, żyła na lewym jajku czy masywna [...]
"A czy ktos z Was trenowal/trenuje 2 razy w tygodniu? Jezeli tak, co czy moze przyblizyc swoj trening i ew. rezultaty. " Zastanawiasz się, czy ćwiczyć dwa razy w tygodniu, czy w ogóle nie ćwiczyć (bo rezultaty będą za małe)? EDIT: Literówka. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-07-11 14:39:39
"ze w jednym dniu bedzie i klatka i barki i grzbiet i to chce cwiczyc 2 razy w tygodniu:)" a) nie piszemy planow b) nie da sie polaczyc 2 duzych parti po co ja pisze skoro ty i tak nie sluchasz c) nadal nie rozumiem czemu chcesz akurat to cwiczyc 2x w tyg d)a bledy merytoryczne typu modlitewnik w srodku trneingu sa w kazdym dniu o ile [...]
[...] jest biegac w chwile po zgieciu gipsu, kiedy noga musi sie od nowa przzwyczaic do chodzena. Btw - powibijane i poskrecane palce to inna sprawa, z tym jak sie uprzec mozna cwiczyc i dzien po urazie (ja tak zrobilam ). A ze stawem skokowym rzeba uwazac, podobnie jak z kolanem - chyba ze nie dbasz o to, jak bedziesz mial za 10-15 lat. Dodam [...]
ano właśnie. judo jest na tle innych SW dość trudno dostępne dla normalnego człowieka, który zaczyna trenować w wieku nastu/dziestu lat. za dziećmi idzie do klubu kasa z dotacji, to raz. a dwa, że zawodnika wychowasz sobie najłatwiej z malucha co zaczął w 5-8 r.ż. W tym ujęciu to jest sport w czystej postaci. kolejna sprawa - masz powiedzmy 15-20 [...]
mozna cwiczyc 1x w ty 2x w tyg wszystko zalezy od tego jaki masz staz i czy potrafisz tkai plan napisac.Sadzac po tym co biezesz nie zaczynasz cwiczyc, wiec chyba ok.
Witam.... mam pare pytan jesli chodzi o plan treningu.... A mianowicie: Chce cwiczyc plecy, klate, miesnie rak(biceps triceps)i brzuch.... i nie weim jak to rozlozyc...prosilbym abyscie nie podawali mi zadnych odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie [...]
Rahamu - powaznie jedynym suplementem ktory teraz stosuje, jest jablczan kreatyny. Jakis rok temu przestalem cwiczyc dla wynikow i zaczalem cwiczyc dla zdrowia :) inne cele a wiec i inne srodki :) i musze przyznac, ze po tylu latach gonitwy za wynikami, cwiczenie dla zdrowia jest jednak przyjemniejsze - teraz dopiero dociera do mnie idea [...]
[...] owszem cwiczyl on zgodnie z 4 zasadami ale to nie bylo takie HST jak Wsze czy moje. Wzieto tam pod uwage "korzysci" wynikajace z brania sterydow. On ni emusial nie cwiczyc do upadku, stosowac mniejszej ilosci cwiczen i serii itd. Wezcie to pod uwage. poza tym HSt to nauka i dopuki w nia wierze wierze, ze HST jest najlepszym treningiem. [...]
[...] programow kulturystycznych dla chcacych zlapac troche miesa. To ze ich idole maja duza mase nie znaczy ze plany jakimi cwicza sa dobre. Pietnuja kogos kto sie pyta czy moze cwiczyc planem Arnolda a sami robia to samo. Za 5 lat zapewne nowi eksperci opieprza kogos jak sie zapyta czy moze cwiczyc jak Olborski czy jakis inny Strzelinski z 2006r. [...]
[...] JEST PIEKNE W TEJ METODZIE. Kiedy poprawiam plan cwiczen pytam jaki byl poprzedni, czesto ludze nie pamietaja, co mnie bardzo dziwi. Jesli nie pytam to podaje ile czasu tak cwiczyc i jak go zmienic pozniej.... chyba ze sie lenie i powiem by sie zglosil jak stanie w miejscu... "Co do planu insyktowego, zle mnie wczesniej zrozumiales, jest on [...]
Od poniedziałku zaczełem trening na klate i na triceps.Robiłem małymi ciężarami i jeśli nie bedzie żadnych skutków zaczne ćwiczyć ale zależy jak to bedzie.Zrobiłem sobie dobrą rozgrzewke(nie robiłem całego treningu na poniedziałek.Robiłem troche mniej seri bo dawno nie ćwiczyłem) w środe chcem ćwiczyć na bica itp.Kiedy zrobiłęm dobra rozgrzewke to [...]
[...] miesiacach grapplingu zrobilby z nich na ziemi miazge. Z tego co wyczytalem gdzies, wychodzi na to ze sami "wielcy" tego stylu zaczynaja po cichu z czescia uczniow cwiczyc parter z bjj, ale oficjalnie trzymaja sie wersji, ze nie jest on potrzebny bo WT jest kompletnym stylem.... -walka z kilkoma przeciwnikami, przynajmniej na tym [...]
jak dla mnie silka to ma byc przyjemnosc , wiadomo ze jak bym mial cwiczyc i co tydzien smigac na balety i chlac to bym wolal nie cwiczyc bo to nie mialoby sensu , ale jak raz kiedys jest dobra impreza to sobie nie odpuszczam ;p nie jestem przeciez zawodowcem ( i pewnie nie bede ;p ) ale jak to mowia "mlodosci nie kupisz , ani nie sprzedasz [...]
Najbezpieczniejszy cykl SSA
